Om vinteren, når der er frost og kold vind, dominerer vind elementet med kvaliteter som tør, kold, let, ru, subtil, mobil, klar, uregelmæssighed. I kroppen kan det manifesteres som tør hud, stivhed, dehydrering og mange kan opleve mere nervøsitet, angst og depression. De kolde og luftige tendenser kan afbalanceres ved at skrue op for dens modstillede egenskaber, som varme, fugt og jordegenskaber, og skære ned på de oplevelser, som er lette, kolde eller tørre.
Enkle vinterrutiner/tips kan hjælpe med at skabe mere balance og ro i denne tid. Dermed kan du nyde den stille og roligt spirende forårsenergi fuldt ud.
MORGEN RUTINE:
- Stå op med solen, så du får mest muligt optaget af solens energi.
- Husk, at du selv skaber stemningen for dagen. Når du vågner, siger du måske en lille taknemmeligheds bøn for dagen, for alle de mennesker der støtter dig eller for alle de ting du har. Det behøver ikke at være store ting, men små ting, som vækker følelsen af taknemmelighed inde i dig. Du kan også starte dagen med en hjertemeditation og se, hvordan de 12 minutter kan ændre din tilstand og stemningen i kroppen.
- Start dagen med citronvand, som ikke er koldere end stuetemperatur. Du kan koge vandet aftenen før. Jeg kan selv lide varmt vand, så jeg tilføjer lidt kogende vand.
- Inden du går i bad, børst kroppen tør i retning mod hjertet eller masser kroppen med varm sesamolie.
På den måde regulerer du lymfe systemet, fjerner væske ansamlinger, appelsinhud. Se, hvordan du kan udføre selvmassagen, Abhyanga.
Massagen med den varme sesamolie:
-
- smører huden
- fremmer blødhed og glans
- virker foryngende for både sind og krop
- fremmer fri strøm af energier og styrker immunforsvaret.
- Spis varm og nærende morgenmad. En god grød kunne være fantastisk, da den giver varme og ro med dens lidt tunge konsistens.
- Kom ud i naturen. Uanset om du går en tur, løber eller lytter til fuglene, kan det hjælpe os med at tune ind på den natur, som vi selv er en del af.
MIDT PÅ DAGEN:
- Tag en pause med en kop varm te, mens du kigger ud ad vinduet, sidder på terrassen eller ude i naturen.
- Hold den varme te i hænderne og fyld din krop og sjæl med lyset.
AFTEN RUTINE:
- Spis en varm og nærende suppe. Lad det største måltid være midt på dagen, så der er god tid til, at kroppen kan fordøje det.
- Husk, at dagen starter aftenen før. Efter Ayurveda anbefales, at du går i seng senest kl. 22.
- Lad sidste måltid være i hvert fald et par timer inden sengetid. Lad soveværelset være fri for elektronisk udstyr. Luft rummet godt ud og sørg for, at temperaturen er lidt kølig i soveværelset.
- Gør din seng klar, som om du skulle lave en laaaang og super behagelig afspænding i Savasana
- Giv dig selv en god nattesøvn eller brug en afspænding inden sengetiden, så kroppen kan restituere og du kan føle dig mere udhvilet og med mere overskud.
Kom foråret og lyset i møde med velvære og et roligt sind.
Namasté
