Dette mini somatics online forløb er for dig, der oplever spændinger, uro eller træthed i kroppen og ønsker en blid, somatisk og kropslig tilgang til selvomsorg.

Undervisningen i dette mini online somatics forløb er baseret på en somatisk tilgang, hvor langsom, sansende bevægelse styrker forbindelsen mellem krop, sind og nervesystem.

Her handler det ikke om at præstere eller rette kroppen, men om at give den mulighed for gradvist at slippe spændinger, finde mere lethed, frihed og blødhed. Du kan læse mere om somatics her.

Forløbet består af tre online undervisninger

Vi mødes tre gange online i løbet af forløbet.
Hver gang har sit eget kropslige fokus og bygger videre på den foregående undervisning.

Forløbet består af tre online praksisser, suppleret med kortere somatiske bevægelser til hverdagen samt små mindfulness- og åndedrætspraksisser, der kan støtte dig midt i stress og angst.

Alle undervisninger optages, og du får adgang til optagelserne i 6 måneder, så du kan se med igen i dit eget tempo og vende tilbage til bevægelserne, når det passer dig.

1. gang – Når ryggen finder lethed igen

Her lærer du:

• hvorfor spændinger i ryggen kan blive ved over tid

• at mærke forskel på at presse kroppen og at give den mulighed for at slippe og frigøre spændinger

• blide, somatiske bevægelser, der støtter ryggen i gradvist at finde mere lethed og smidighed

2. gang – Når hofterne finder frihed igen

Her lærer du:

• hvordan spændinger i hofterne ofte hænger sammen med belastning og stress

• at genkende oplevelsen af at være låst eller fast i hofterne

• langsomme bevægelser, der hjælper kroppen med at genfinde bevægelse, blødhed og frihed

3. gang – Når skuldre og nakke finder blødhed igen

Her lærer du:

• hvorfor skuldre og nakke ofte bliver hårde og spændte over tid

• at mærke sammenhængen mellem tempo, ansvar og kropslig spænding

• en blid, kropslig tilgang til at sænke skuldrene og finde mere blødhed og lethed

Forløbet er undervisning i kropslig opmærksomhed og bevægelse og kan bruges igen og igen via optagelserne.

Praktisk information om dette mini somatics online forløb:

Datoer og tid:

• Onsdag d. 4. februar kl. 19.00 – 20.30

• Onsdag d. 18. februar kl. 19.00 – 20.30

• Onsdag d. 4. marts kl. 19.00 – 20.30

(Alle tre undervisninger foregår live online via Zoom.)

Replay og adgang:

Alle undervisninger optages.
Du får adgang til optagelserne i 6 måneder, så du kan følge forløbet i dit eget tempo.

Denne mini somatics online forløb er for dig, der:

• Vil slippe spændinger og opdage en dybere lethed og frihed i kroppen
• Ønsker at lære konkrete, blide øvelser, du kan bruge i hverdagen
• Vil have enkle redskaber til at arbejde med spænding på en kropslig måde
• Oplever, at kroppen ofte er spændt, træt eller urolig
• Har brug for en praksis, der ikke kræver styrke eller smidighed
• Gerne vil forstå, hvordan langsom somatisk bevægelse kan støtte krop, sind og nervesystem
• Hvis du længes efter ro, fordybelse og forbundethed med din krop og dit sind – så er dette mini online forløb for dig.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til et roligt online forløb med nærvær, blid bevægelse og selvomsorg.

Kærlig hilsen, 
Eva