Frigør spændinger og genfind roen i kroppen med Thomas Hanna Somatics

Denne workshop inviterer dig til at fordybe dig i kroppens spændingsmønstre og i nervesystemets betydning for muskulær spænding. Gennem langsom bevægelse, sansning og bevidsthed arbejder vi med at skabe mere frihed, ro og lethed i kroppen.

Når spændingerne bliver ved med at vende tilbage
Mange oplever tilbagevendende spændinger i kroppen, selvom de allerede gør meget for at afhjælpe dem. Yoga, udstrækning, massage og andre behandlinger kan give lindring og en oplevelse af frihed, men efter kortere eller længere tid vender de samme spændingsmønstre ofte tilbage.

Med udgangspunkt i Thomas Hanna Somatics ser vi nærmere på, hvorfor vedvarende muskulære spændinger kan være så svære at give slip på. Ofte er det ikke musklen i sig selv, men nervesystemet, der har vænnet sig til at holde fast.

Fra forståelse til kropslig erfaring
Gennem letforståelig teori får du indsigt i, hvordan vanemæssige spændingsmønstre opstår, og hvilken rolle hjernen og nervesystemet spiller i vores muskelspænding.

Men først og fremmest skal det opleves i kroppen. Gennem langsomme, bevidste bevægelser erfarer du, hvordan du selv kan arbejde med at frigøre vanemæssige spændinger og skabe mere ro, frihed og bevægelighed.

Når nervesystemet får lov til at falde til ro
Det langsomme tempo og den vedvarende opmærksomhed giver nervesystemet mulighed for at skrue ned. Når vi ikke presser kroppen, men bevæger os med mindre anstrengelse og større sansning, opstår der ofte en oplevelse af ro, et rum hvor kroppen ikke hele tiden skal præstere eller reagere.

Mange oplever netop her, hvordan det at slippe spændinger i kroppen også giver en indre ro.

Læs mere om somatics her.

Hvad du kan forvente på workshoppen
Vi kombinerer teori med en længere, sansende praksis, hvor du bliver trygt guidet gennem langsomme og bevidste bevægelser. Mange oplever bagefter:

• I kroppen: at musklerne føles blødere, mere afslappede og frie i bevægelserne
• I åndedrættet: en friere vejrtrækning, når spændinger i bryst og mave løsner sig
• I nervesystemet: et skift fra uro og stress mod en dybere, kropslig ro

Det tager du med hjem

• Effektive somatiske øvelser til at løsne spændinger i nakke og skuldre
• Effektive somatiske øvelser til ryg, lænd og hofter
• Forståelse for, hvorfor kroppen holder fast i spændinger, og hvorfor de ofte vender tilbage
• Indsigt i forskellen på at strække en muskel og at hjælpe den med at give slip
• Redskaber til at regulere dit nervesystem og finde ro i hverdagen
• Et smukt hæfte med billeder og beskrivelser af øvelserne, så du kan fortsætte din praksis hjemme

Hvem henvender workshoppen sig til?
Workshoppen er et åbent og trygt rum for alle. Du behøver ingen erfaring.

• Til dig, der lever med kroniske spændinger: Du oplever tilbagevendende spændinger, ømhed eller smerter i ryg, hofter, bækken, skuldre eller nakke, måske fordi du sidder meget ned, eller fordi kroppen har holdt fast i lang tid.
• Til dig, der har brug for bedre restitution: Du træner, dyrker sport eller har et fysisk krævende arbejde og mærker, at kroppen har svært ved at restituere og give slip efter belastning. Somatiske øvelser kan være et værdifuldt supplement til din træning og hverdag.
• Til dig, der søger indre ro: Du oplever stress og har brug for blide redskaber til nervesystemet.
• Til dig, der foretrækker det blide: Du kan lide rolige bevægelser frem for hård træning.
• Til dig, der vil udvide din værktøjskasse: Er du yogalærer, underviser eller behandler, får du en somatisk forståelse og centrale begreber fra Hanna Somatics, fx sensorisk-motorisk amnesi og pandikulation, som du kan integrere i dit eget arbejde.

Om mig

Jeg er certificeret Somatic Movement Coach og yogalærer og står bag Danmarks første Somatic Movement Teacher-uddannelse. Jeg har arbejdet med kroppen siden 2003, undervist i yoga siden 2015 og arbejdet med somatics siden 2016. I dag studerer jeg ved The School for Body-Mind Centering®. Mit arbejde bygger på respekt for kroppens intelligens, langsomhed og præcision, og på tilliden til, at forandring sker indefra.

Praktisk information om workshoppen:

• Dato: Søndag, den 29. november 2026
• Tidspunkt: Kl.  14.00 -17.00
• Sted: Workshoppen foregår i et roligt yogastudio i Aarhus.
• Pris: 569 kr. inkl. moms.
• Inkluderet: Et smukt hæfte med billeder og øvelser til hjemmebrug
• Medbring: Behageligt tøj, varme sokker og evt. et tæppe
• Bemærk: Har du en akut skade eller er i tvivl, er du velkommen til at kontakte mig inden tilmelding

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.

Kærlige hilsner,
Eva Wessel

Det siger andre om somatics:

“Efter somatics workshoppen oplevede jeg en helt ny ro. Det var som at få en nøgle til min egen krop, som jeg kan bruge i hverdagen, når tingene spidser til.” – Hanne L. 

“Det var en øjenåbner for mig at forstå nervesystemet gennem kroppen i stedet for bare at læse om det. Eva formidler det så jordnært, at jeg følte mig tryg fra første minut.” – Karina M.

“Jeg vil bare lige takke dig for en dejlig søndag i Laden. Jeg var fyldt med indre ro og nærvær. Min lænd, balle og hofte slap også efter en par dage.
Det har været en stor åbenbaring for mig at opleve hvad Somatic kan gøre ved krop og sind.” – Laila Graversen

“Efter et langt stressforløb får jeg indimellem tilbagefald, her hjælper Somatics med Eva mig til at komme ned i kroppen og få ro på nervesystemet igen. For mig betyder Evas milde og stille guidning, at mit sind falder til ro, og ved at koncentrere mig om øvelserne bliver jeg nærværende og tankemylder mv. forsvinder. En fantastisk pause til mig selv – og effekten holder længe. ” – Marianne Hofman

“Jeg havde aldrig prøvet Somatics før og var ærlig talt lidt skeptisk over, om så små og langsomme bevægelser kunne gøre en forskel. Men allerede efter første undervisning mærkede jeg, at noget havde ændret sig. Min nakke og mine skuldre føltes lettere, og jeg gik hjem med en ro i kroppen, som jeg ikke havde mærket længe. Eva underviser med en helt særlig kombination af høj faglighed og varme. Hun formår at forklare kroppen og nervesystemet på en måde, der giver mening, og man føler sig tryg fra første øjeblik. Jeg kan kun anbefale hendes undervisning.” – Lene 

“Det, jeg især tager med mig fra Evas Somatics-undervisning, er en helt ny forståelse af min egen krop. Jeg har i mange år levet med spændinger og troet, at jeg bare skulle strække mere eller tage mig sammen. Gennem Somatics lærte jeg, at kroppen kan lære at give slip på en helt anden måde. Eva skaber et nærværende og roligt rum, hvor der er plads til alle. Hendes undervisning er både professionel, omsorgsfuld og inspirerende, og jeg går hver gang hjem med mere bevægelsesfrihed, større kropsbevidsthed og et roligere nervesystem.” – Mette