Hjem i kroppen er et 6-ugers Somatics-fordybelsesforløb for dig, der ønsker at forstå din krop bedre – ikke kun gennem viden, men gennem din egen sansning og erfaring.

Forløbet tager afsæt i Thomas Hanna Somatics og kombinerer en enkel og jordnær forståelse af kroppen og nervesystemet med længere, guidede somatiske praksisser.

Somatics tager udgangspunkt i noget helt grundlæggende: kroppen og nervesystemet lærer og tilpasser sig gennem hele livet.

Den måde, vi bevæger os på, spænder i kroppen, trækker vejret og reagerer på belastning, formes blandt andet af vores hverdag, vores vaner, perioder med stress og de erfaringer, vi gør os gennem livet.

Noget af det sker uden, at vi er bevidste om det. Vi kan for eksempel holde spændinger i bestemte områder eller have svært ved helt at give slip, også når vi faktisk har mulighed for at hvile.

Genlæring for nervesystemet

I somatics arbejder vi med forbindelsen mellem hjernen, nervesystemet og kroppen. Gennem langsomme, bevidste bevægelser og sansning får nervesystemet mulighed for at lære noget nyt.

Somatisk bevægelse kan ses som en form for genlæring, hvor du bliver mere bevidst om vanemæssige spændings- og bevægelsesmønstre og udforsker nye måder at bevæge dig, spænde af og finde tilbage til ro og hvile.

Gennem Somatics fordybelsesforløbet Hjem i kroppen vil du:

• forstå samspillet mellem kroppen og nervesystemet, og hvorfor kroniske spændinger kan være svære at give slip på
• genkende stressens aftryk i din kropsholdning, vejrtrækning og bevægelse
• lære at arbejde med spændinger indefra gennem langsom bevægelse og pandiculation
• blive bedre til at opfange kroppens signaler, før spændinger og stress tager over
• få konkrete redskaber til at støtte nervesystemets regulering og restitution
• skabe en somatisk praksis, der naturligt kan bruges i din hverdag

De seks mødegange:

Hver mødegang kombinerer jordnær, letforståelig teori med en længere somatisk praksis.

• Introduktion til somatik og nervesystemet – mærk kroppen indefra
  Vi udforsker sansning, kropsbevidsthed og pandiculation samt forbindelsen mellem krop, sind, åndedræt og følelser.
• Kroppens beskyttelsesmønster
  Du lærer at slippe den sammentrækning, som pres og stress skaber i mave, bryst, skuldre og nakke, så vejrtrækningen og roen får mere plads.
• Aktivitet, præstation og deadlines
  Du lærer at genkende og reducere unødvendig muskelaktivitet og støtte overgangen fra aktivitet til hvile.
• Kroppens kompensationsmønstre – balance mellem højre og venstre side
  Vi frigør de ensidige mønstre, der opstår efter skader og ubalance, så kroppen kan genfinde en mere afbalanceret og fri bevægelse.
• Regulering af nervesystemet
  Vi udvider arbejdet med åndedræt, orientering, grounding, sansning, berøring og hvile.
• Integration og din personlige praksis
  Du sammensætter din egen somatiske værktøjskasse, som du kan bruge i hverdagen.

Sådan foregår forløbet:

• Seks mandage med liveundervisninger på Zoom
• En lille gruppe på maks. 10 deltagere.
• Hver mødegang indeholder en delecirkel, hvor det altid er frivilligt at dele.

Alle mødegange optages og er tilgængelige dagen efter, og mellem mødegangene får du korte øvelser på 10–20 minutter

Vi mødes seks mandage kl. 18.30–21.00 på Zoom: 26. oktober · 2. november · 9. november · 23. november · 30. november · 14. december 2026

Det får du adgang til:

• 6 live onlinemødegange à 2½ time
• i alt 15 timers undervisning og somatisk praksis
• optagelser af alle seks mødegange
• korte praksisser på 10–20 minutter mellem mødegangene
• undervisningsmateriale til de forskellige temaer
• mulighed for spørgsmål og individuel feedback
• en lille tryg gruppe på maks. 10 deltagere
• adgang til hele forløbet i 1 år
• 1 års adgang til mine øvrige somatiske onlinekurser
• certifikat, der dokumenterer 15 timers deltagelse

Inden vi begynder, modtager du et kort spørgeskema om din krop, dine spændinger og det, du ønsker at få ud af forløbet. Ved afslutningen vender vi tilbage til nogle af de samme spørgsmål, så du selv kan mærke og reflektere over, hvad der har ændret sig gennem de seks uger.

Efter afsluttet forløb modtager du et deltagerbevis for gennemført grundkursus i Somatics, som dokumenterer 15 timers undervisning og somatisk praksis.

Har du lyst til at gå endnu dybere?

I februar 2027 starter næste hold på min Somatic Movement Teacher Uddannelse.

Hvis du efter Hjem i kroppen – i dybden mærker, at du har lyst til at fortsætte og tilmelder dig uddannelsen, bliver det beløb, du har betalt for dette onlineforløb, trukket fra prisen på uddannelsen.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til Hjem i kroppen – 6 ugers Somatics online, hvor vi sammen fordyber os i kroppen, bevægelsen og nervesystemet.

Kærlige hilsner,

Eva Wessel