Frigør spændinger og genfind roen i kroppen med Thomas Hanna (Clinical) somatics

Denne somatics workshop inviterer dig til at fordybe dig i kroppens spændingsmønstre og nervesystemets betydning for muskulær spænding.
Gennem Thomas Hanna Somatics arbejder vi med langsom bevægelse, sansning og bevidsthed – med fokus på at skabe mere frihed, ro og lethed i kroppen.

Når spændingerne bliver ved med at vende tilbage

Mange oplever tilbagevendende spændinger i kroppen, selvom de allerede gør meget for at afhjælpe dem. Yoga, udstrækning, massage eller andre former for behandling kan give lindring og en oplevelse af større frihed, men efter kortere eller længere tid kan de samme spændingsmønstre vende tilbage.

På denne somatics workshop tager vi udgangspunkt i Thomas Hanna Somatics og ser nærmere på, hvorfor vedvarende muskulære spændinger kan være så svære at give slip på – og hvorfor de ofte vender tilbage, selvom vi strækker, dyrker yoga, får massage eller på andre måder forsøger at løsne kroppen.

Fra forståelse til kropslig erfaring

Gennem letforståelig teori og sansende praksis får du indsigt i, hvordan vanemæssige spændingsmønstre kan opstå, og hvilken rolle hjernen og nervesystemet spiller i vores muskelspænding.

Men først og fremmest skal det opleves i kroppen. Gennem langsomme, bevidste bevægelser og centrale principper fra Thomas Hanna Somatics vil du erfare, hvordan du selv kan arbejde med at frigøre vanemæssige spændinger og skabe mulighed for mere ro, frihed og bevægelighed.

Når nervesystemet får lov til at falde til ro

Det langsomme tempo og den vedvarende opmærksomhed giver samtidig nervesystemet mulighed for at skrue ned for tempoet. Når vi ikke presser kroppen, men bevæger os med mindre anstrengelse og større sansning, kan der opstå en oplevelse af ro og en form for “nulstilling” – et rum, hvor kroppen ikke hele tiden skal præstere eller reagere, men får mulighed for at finde tilbage til en mere afbalanceret tilstand.

Du får dermed ikke kun en forståelse af, hvorfor kroppen holder fast, men også konkrete redskaber til, hvordan du kan hjælpe den med at give slip.

Læs mere om somatics her.

Hvad du kan forvente på workshoppen:

Vi kombinerer letforståelig teori med en længere, sansende praksis i Thomas Hanna Somatics. Du bliver trygt guidet gennem langsomme og bevidste bevægelser, hvor vi arbejder med kroppens vanemæssige spændingsmønstre og udforsker, hvordan mindre anstrengelse og større sansning kan skabe mulighed for at give slip

• Det fysiske: En krop, der slipper spænding kan føles blødere, mere afslappet og fri i sine bevægelser.

• Åndedrættet: Friere vejrtrækning ved at løsne spændinger i bryst og mave.

• Organerne: Mere plads og bevægelse omkring de indre organer – som en blid, naturlig massage indefra.

• Nervesystemet: Fra stressrespons til dyb, kropslig ro.

• Det energetiske: Når kroppen giver slip på spændinger, kan der opleves mere flow, frihed og dyb jordforbindelse.

Du får blandt andet:

• Forståelse for, hvorfor kroppen kan holde fast i spændinger, og hvorfor de ofte vender tilbage.

• Indsigt i, hvordan hjernen og nervesystemet påvirker vores muskelspænding og bevægelsesmønstre.

• Konkrete somatiske øvelser, der er nemme at bruge i hverdagen.

• En konkret følelse af ny lethed i ryg, hofter og skuldre, når vi hjælper musklerne med at bløde op indefra.

• Redskaber til at regulere dit nervesystem og slippe indre uro.

Alle kan deltage – uanset erfaring. Workshoppen er et trygt og uambitiøs rum.

Hvem henvender workshoppen sig til?

Workshoppen er et åbent rum for alle. Du behøver ingen erfaring – alle kan være med.

• Til dig, der mærker hverdagens stivhed: Sidder meget ned og oplever ømhed og smerter i ryg, hofter, bækken eller skuldre og nakke.
• Til dig, der søger indre ro: Oplever stress og trænger til blide redskaber til nervesystemet.
• Til dig, der foretrækker det blide: Kan lide rolige bevægelser frem for hård træning.
• Til dig, der vil udvide din værktøjskasse: Er du underviser, behandler eller yogalærer, får du en dyb, somatisk forståelse, du kan integrere direkte i dit eget arbejde.

Praktisk information om workshoppen:

• Dato: Søndag, den 29. november 2026
• Tidspunkt: Kl.  14.00 -17.00
• Sted: Workshoppen foregår i et roligt yogastudio i Aarhus.
• Pris: 569 kr. inkl. moms.
• Hvad er inkluderet: Alt undervisningsmateriale med øvelserne, så du kan fortsætte din praksis hjemme.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.

Kærlige hilsner,

Eva Wessel

Det siger andre om somatics:

“Efter somatics workshoppen oplevede jeg en helt ny ro. Det var som at få en nøgle til min egen krop, som jeg kan bruge i hverdagen, når tingene spidser til.” – Hanne L. 

“Det var en øjenåbner for mig at forstå nervesystemet gennem kroppen i stedet for bare at læse om det. Eva formidler det så jordnært, at jeg følte mig tryg fra første minut.” – Karina M.

“Jeg vil bare lige takke dig for en dejlig søndag i Laden. Jeg var fyldt med indre ro og nærvær. Min lænd, balle og hofte slap også efter en par dage.
Det har været en stor åbenbaring for mig at opleve hvad Somatic kan gøre ved krop og sind.” – Laila Graversen

“Efter et langt stressforløb får jeg indimellem tilbagefald, her hjælper Somatics med Eva mig til at komme ned i kroppen og få ro på nervesystemet igen. For mig betyder Evas milde og stille guidning, at mit sind falder til ro, og ved at koncentrere mig om øvelserne bliver jeg nærværende og tankemylder mv. forsvinder. En fantastisk pause til mig selv – og effekten holder længe. ” – Marianne Hofman

“Jeg havde aldrig prøvet Somatics før og var ærlig talt lidt skeptisk over, om så små og langsomme bevægelser kunne gøre en forskel. Men allerede efter første undervisning mærkede jeg, at noget havde ændret sig. Min nakke og mine skuldre føltes lettere, og jeg gik hjem med en ro i kroppen, som jeg ikke havde mærket længe. Eva underviser med en helt særlig kombination af høj faglighed og varme. Hun formår at forklare kroppen og nervesystemet på en måde, der giver mening, og man føler sig tryg fra første øjeblik. Jeg kan kun anbefale hendes undervisning.” – Lene 

“Det, jeg især tager med mig fra Evas Somatics-undervisning, er en helt ny forståelse af min egen krop. Jeg har i mange år levet med spændinger og troet, at jeg bare skulle strække mere eller tage mig sammen. Gennem Somatics lærte jeg, at kroppen kan lære at give slip på en helt anden måde. Eva skaber et nærværende og roligt rum, hvor der er plads til alle. Hendes undervisning er både professionel, omsorgsfuld og inspirerende, og jeg går hver gang hjem med mere bevægelsesfrihed, større kropsbevidsthed og et roligere nervesystem.” – Mette