Dette mini somatics-forløb er for dig, der oplever spændinger, uro eller træthed i kroppen og som ønsker en blid, kropslig og somatisk tilgang til selvomsorg.

Forløbet tager udgangspunkt i somatics, hvor langsomme, sansende bevægelser styrker forbindelsen mellem krop, sind og nervesystem.

I dette forløb handler det ikke om at gøre mere, men om at give kroppen mulighed for gradvist at frigøre spændinger og finde mere lethed, frihed og blødhed.

Bevægelserne er langsomme og opmærksomme og inviterer kroppen til at regulere sig selv i sit eget tempo.

Du kan læse mere om somatics her.

Hvordan foregår forløbet?

Forløbet består af tre online undervisninger, som afholdes hver anden uge.

Mellem undervisningerne arbejder du videre med:

• kortere somatiske øvelser på 10–20 minutter, der støtter ugens tema

• enkle mindfulness- og åndedrætspraksisser, som kan bruges i hverdagen også midt i stress og uro

Alle undervisninger optages og gøres tilgængelige på kursussiden.

👉 Du har adgang til alt materiale i 6 måneder, så du kan følge forløbet i dit eget tempo og vende tilbage til praksisserne, når det passer dig.

Undervejs får du både konkrete praksisser og en større forståelse for, hvorfor kroppen reagerer, som den gør og hvordan du kan møde og støtte dig selv
med mere ro og nænsomhed.

1. gang – Når ryggen finder lethed igen

Her arbejder vi med:

• • hvorfor spændinger i ryggen ofte opbygges over tid

  • at mærke forskel på at presse kroppen og at give den mulighed for at frigøre spændinger

  • blide, somatiske bevægelser, der støtter ryggen i gradvist at finde mere lethed og smidighed

2. gang – Når hofterne finder frihed igen

Her arbejder vi med du:

• • hvordan spændinger i hofterne ofte hænger sammen med belastning og stress

  • oplevelsen af at være låst i hofterne

  • langsomme bevægelser, der inviterer til mere bevægelse, blødhed og frihed

3. gang – Når skuldre og nakke finder blødhed igen

Her arbejder vi med:

• • hvorfor skuldre og nakke ofte bliver spændte over tid

  • sammenhængen mellem tempo, ansvar og kropslig spænding

  • en nænsom, kropslig tilgang til at sænke skuldrene og skabe mere lethed

Forløbet er undervisning i kropslig opmærksomhed og bevægelse og kan bruges igen og igen via optagelserne.

Dette mini somatics online forløb er for dig, der:

• oplever spændinger, stress, angst, uro eller træthed i kroppen

• ønsker blide øvelser, der ikke kræver styrke eller smidighed

• vil have konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen

• er nysgerrig på somatisk bevægelse og kropslig opmærksomhed

• længes efter mere ro, fordybelse og kontakt med kroppen

• vil forstå, hvordan langsom somatisk bevægelse kan støtte krop, sind og nervesystem

Live online undervisning via Zoom:

• Onsdag d. 4. februar kl. 19.00–20.30

• Onsdag d. 18. februar kl. 19.00–20.30

• Onsdag d. 4. marts kl. 19.00–20.30

Replay & adgang:

• Alle undervisninger optages

• Adgang til forløbet i 6 måneder

Denne mini somatics online forløb er for dig, der:

• Vil slippe spændinger og opdage en dybere lethed og frihed i kroppen
• Ønsker at lære konkrete, blide øvelser, du kan bruge i hverdagen
• Vil have enkle redskaber til at arbejde med spænding på en kropslig måde
• Oplever, at kroppen ofte er spændt, træt eller urolig
• Har brug for en praksis, der ikke kræver styrke eller smidighed
• Gerne vil forstå, hvordan langsom somatisk bevægelse kan støtte krop, sind og nervesystem
• Hvis du længes efter ro, fordybelse og forbundethed med din krop og dit sind – så er dette mini online forløb for dig.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til et roligt online forløb med nærvær, blid bevægelse og selvomsorg.

Kærlig hilsen, 
Eva